Pour votre santé, il est est conseillé de bien se nourrir et de faire du sport régulièrement. Qui n’a jamais entendu le célèbre « pour votre santé, mangez au moins 5 fruits et légumes par jour » ? Mais voilà, Noël et Pâques sont passées par là et vos bonnes résolutions du 1er janvier ont été mises à mal. Rassurez-vous, il n’est jamais trop tard pour prendre de bons réflexes, d’autant que le 7 avril prochain, c’est la Journée mondiale de la santé ! Le Programme national nutrition santé (PNNS) vous propose neuf repères pour y voir plus clair, manger sainement et prendre soin de votre corps.

 9 repères pour votre santé !

  • Manger 5 fruits et légumes par jour,

  • Consommer 3 produits laitiers par jour,

  • Incorporer des féculents à chaque repas,

  • Viande, poisson, œufs : 1 à 2 fois par sem.,

  • Limiter les matières grasses,

  • Boire de l’eau à volonté,

  • Limiter les produits sucrés,

  • Réduire la consommation de sel à table,

  • Pratiquer une activité physique au moins 30 minutes, 5 jours par semaine.

Mangez des produits de saison !

Légumes :

Artichaut, asperge, blette, carotte, chou-fleur, cresson, épinard, fève, morille,

navet, oseille, petit pois, poireau, pomme de terre, radis rose.

Fruits :

Banane, citron, kiwi, mangue, pamplemousse, rhubarbe.