La rentrée approche ! Pour la pause goûter à la récré, quoi de mieux que des encas « fait maison ». Sortez vos super-aliments fétiches, comme des flocons d’avoine, des graines de chia, des cranberries, dattes, noisettes, cacao, noix de coco râpée… Et laissez votre imagination faire le reste !
Découvrez des idées de goûters sains en cas de petits creux dans la journée, pour les petits comme pour les grands !
PRÉPARATION
• Mélanger la compote de pommes, les flocons d’avoine et les pépites de chocolat.
• Dans un moule en silicone carré ou rectangulaire, verser la pâte en tassant bien avec le dos d’une cuillère.
• Mettre au four entre 15 à 20 minutes.
• Quelques minutes après la sortie du four, découper la pâte en 10 barres de tailles régulières, et démoulez une fois refroidis.
PRÉPARATION
• Avec une fourchette, écraser la banane et la mettre dans une petite casserole. Ajouter le miel et mélanger.
•Mettre sur le feu et laisser cuire à feu doux quelques minutes pour obtenir une pâte crémeuse similaire à de la compote.
• Dans un saladier, mélanger les flocons d’avoine avec les noisettes, les pépites de chocolat et le mélange de banane.
• Dans un moule en silicone carré ou rectangulaire, verser la pâte en tassant bien avec le dos d’une cuillère
• Enfourner pour environ 25 minutes
• Découper la pâte en 10 barres de tailles régulières, et démouler une fois refroidi.
PRÉPARATION
• Dans une petite casserole, faire fondre le beurre de coco avec le miel.
• Hors du feu, ajouter les flocons d’avoine, la noix de coco râpée et les pépites de chocolat. Bien mélanger.
• Dans un moule en silicone carré ou rectangulaire, verser la pâte en tassant bien.
• Enfourner pour environ 10 minutes.
• Quelques minutes après la sortie du four, découper la pâte en 10 barres de tailles régulières, ne pas les démouler.
• Placer la préparation au frigo durant deux heures, puis démouler.
- Conserver vos barres dans du papier cuisson ou dans une boîte hermétique ! Cela évitera qu’elles durcissent.
- Le miel permet de remplacer le sucre, et son goût se marie parfaitement aux céréales et fruits secs présents dans les barres.
- Remplie de potassium, calcium, magnésium et vitamines, la banane a le pouvoir de combler la sensation de faim tout en vous donnant un boost d’énergie !
PRÉPARATION
• Mélanger la compote de pommes, les flocons d’avoine et les pépites de chocolat.
• Dans un moule en silicone carré ou rectangulaire, verser la pâte en tassant bien avec le dos d’une cuillère.
• Mettre au four entre 15 à 20 minutes.
• Quelques minutes après la sortie du four, découper la pâte en 10 barres de tailles régulières, et démoulez une fois refroidis.
PRÉPARATION
• Avec une fourchette, écraser la banane et la mettre dans une petite casserole. Ajouter le miel et mélanger.
•Mettre sur le feu et laisser cuire à feu doux quelques minutes pour obtenir une pâte crémeuse similaire à de la compote.
• Dans un saladier, mélanger les flocons d’avoine avec les noisettes, les pépites de chocolat et le mélange de banane.
• Dans un moule en silicone carré ou rectangulaire, verser la pâte en tassant bien avec le dos d’une cuillère
• Enfourner pour environ 25 minutes
• Découper la pâte en 10 barres de tailles régulières, et démouler une fois refroidi.
PRÉPARATION
• Dans une petite casserole, faire fondre le beurre de coco avec le miel.
• Hors du feu, ajouter les flocons d’avoine, la noix de coco râpée et les pépites de chocolat. Bien mélanger.
• Dans un moule en silicone carré ou rectangulaire, verser la pâte en tassant bien.
• Enfourner pour environ 10 minutes.
• Quelques minutes après la sortie du four, découper la pâte en 10 barres de tailles régulières, ne pas les démouler.
• Placer la préparation au frigo durant deux heures, puis démouler.
Le petit plus ? Préparez-les avec vos enfants ! Ils seront ravis de former les boulettes, et cela sera l’occasion de partager un moment en famille !
